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外反母趾の160名が選ぶ!おすすめの靴・スニーカー10選!選び方も紹介

外反母趾の方におすすめのスニーカーランキングランキング
  • 親指の付け根部分が靴擦れして痛い
  • これ以上外反母趾が進行しないようにしたい

などのように悩んでいませんか?

外反母趾には、外反母趾の方にしかわからない悩みがあると思います。

そこで当メディア「すにらぼ」では、現在外反母趾で悩まれている方160名を対象に「外反母趾におすすめのスニーカー」のアンケートを実施しました。

アンケート回答者の割合は以下の通りです。

  • 調査対象者:外反母趾の方
  • 調査人数:160名(女性118名・男性42名)
  • 調査年齢:10代~60代
  • 調査期間:2022年7月24日~7月25日
  • 調査元:WEBアンケート

その結果、外反母趾の方におすすめのスニーカーは以下になりました。

※3つまで複数回答可
※票数が同じ場合は幅広の方を優先

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順位票数ブランド名
モデル名
公式価格特徴
1位39票無印良品
疲れにくいスニーカー

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2,990円ソールに工夫があり幅も少し広めのおしゃれスニーカー
2位29票ニューバランス
996

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15,180円きれいめスタイルにも合わせやすい優等生
3位23票アディダス
スタンスミス

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9,990円レザースニーカーの大定番でビジネス使用にもあり
4位20票ナイキ
エアフォース1

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12,100円横幅の広さで選びたいならコレ
5位20票コンバース
キャンバスオールスター

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6,380円やわらかいキャンバス生地で突出部の刺激を抑えられる
6位17票無印良品
かかとの衝撃を吸収するスニーカー

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2,990円暑い日に履きやすい軽々快適スニーカー
7位17票ナイキ
エアマックス90

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16,500円足元に存在感を出しつつ歩きやすさを求めたい人に
8位15票ニューバランス
574

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10,890円たくさん歩く人の強い味方パンツスタイルにばっちり
9位14票ニューバランス
373

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8,690円いろんな世代でおしゃれに履きこなせるスニーカー
10位13票ナイキ
エアリフト

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11,000円圧迫の辛い人はその日の状態に合わせやすい

この記事では、外反母趾の方に実施したアンケート調査をもとに、スニーカーの選び方とおすすめのスニーカーを紹介します。

なお、外反母趾だけではなく、さまざまな項目で比較したスニーカーが知りたい方は、以下の記事も確認しましょう。

この記事の執筆者のプロフィール

ライター名:kinac01122

【外反母趾について】
5年前から外反母趾ぎみで、幅が狭い靴を履くと痛みが出るようになる。実際にこの記事のアンケートにも参加。個人的におすすめのスニーカーは、ナイキ「エアリフト」、無印良品「かかとの衝撃を吸収するスニーカー」。特にナイキの「エアリフト」は、マジックテープで爪先をちょうどよく締め付けて履けるので痛みが出にくいのでおすすめしている。

【アパレル経験2年】
ファミリー~モード系のアパレルブランドの店舗で2年間販売員として勤務。レディース、メンズ、キッズの販売を経験。

【仕事・趣味】
本業で事務関連の仕事をしており、副業として在宅ワークの仕事も受けている。趣味は保存食作りと洋裁。

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外反母趾向けの靴・スニーカーの選び方

外反母趾向の方160名に「靴・スニーカーを購入する時にどのような事を重視して選びますか?」というアンケートを行いました。

その結果、特に多かった回答は以下5つになります。

では、ひとつずつ解説していきます。

つま先部分の幅に余裕がある

外反母趾の方が靴を選ぶときに、一番重視されているのは「つま先部分の幅に余裕があるか」でした。

以下は実際の回答です。

■女性 57歳 専業主婦・主夫
外反母趾の度合い:重度
足が痛くならないことと、脱ぎ履きしやすくて幅が広いことです。履き心地がよくてゆったりとしていることです

■女性 28歳 サービス系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
スリムで、つま先にかけて形が細くなっているものだと靴に当たって痛くなってしまうので、つま先の幅が広めのものを選んでいます

■男性 66歳 専業主夫
外反母趾の度合い:重度
スニーカーの先端部分が極端に細く狭いものは避けています。足先から甲の部分が圧迫されないかどうかを重視しています。

■女性 31歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
外反母趾が悪化しない様な爪先にスペースの余裕が有るもの。次に厚底、もしくは底上げになっていて、クッションが厚いものを選ぶ。

■女性 26歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
幅広なものを選ぶようにしています。当たると痛みがあったりもするので、幅広なものだと足の負担も少なく歩きやすいです。

足の親指のつけ根側の骨が飛び出てしまい、突出部が靴に当たり痛みが生じてしまう状態が「外反母趾」。

靴内で圧迫することで痛みが生じるため、予防のためにも、つま先部分が細い作りのスニーカーは普段から避けることをおすすめします。

横幅とつま先側が広めで、足指が靴の中で動かせる余裕の持てる靴を選びましょう。

素材がやわらかい

次に多かった回答は、「素材のやわらかさ」でした。

■女性 24歳 大学生
外反母趾の度合い:軽度・中程度
長時間はいても親指や足全体が痛くならないか。靴の横幅が柔らかくてフィットする素材か。

■女性 25歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
素材が硬いスニーカーよりも、自分の外反母趾の形にすぐになじんでくれるような柔らかい素材のスニーカーを選ぶようにしています。

■男性 43歳 事務系
外反母趾の度合い:予備軍
スニーカーの素材が柔らかくて、指先や足の甲が動きやすいタイプのものを履いています。固定されると、痛みが走るのでサイズ的にも余裕があるものを選んでいます。

つま先に余裕のある作りでも踏み込みの時には、どうしても当たってしまい痛みが出ることがあります。

しかし、突出部が当たっても柔らかいと優しく跳ね返るので、痛みが出にくくなります

つま先部分を触ってみて手で押せる柔らかさがあって、内側の生地の肌触りが良いもの、摩擦が少ないものを探してみましょう。

少し大きめのサイズ

幅が広いサイズを選ぶのも重要ですが、少し大きめのサイズを選ぶことでより突出部周りに余裕がでるようになります。

サイズを重視して選ぶという方も多かったです。

■女性 45歳 専業主婦・主夫
外反母趾の度合い:軽度・中程度
あまり細身のタイプのものは選ばず、ゆったり履けるものを選んでいます。でもやはり好きなデザインなどもあるので、その時はワンサイズ大きめのものを選んでいます。

■女性 52歳 専業主婦・主夫
外反母趾の度合い:予備軍
足裏に負担がかからないようひとサイズ大きいサイズを選んで厚手の靴下を履きます。靴底厚いクッション入りを選びます。

■女性 25歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
ピッタリすぎると外反母趾に当たってすぐに痛くなってしまう為、サイズでどちらか選ぶ場合は基本的に大きいのを選んでおります。

大きめのサイズを選ぶことで、厚い靴下も履けるようになるので、より突出部の刺激を抑えることができます

ただし、大きすぎるスニーカーを選ぶのにも注意が必要です。

靴擦れや歩き方が悪くなるなど、別の問題が起きてしまう事もあります。

もし大きいサイズを購入したい場合は、インソールを入れるなどをして調節しましょう。

クッション性が良い

歩く時の、着地の衝撃で痛みが出る方もいます。

そういった方は、足底のソールや中敷きのクッション性が高いものを選ぶと痛みが軽減できます。

■女性 35歳 専業主婦・主夫
外反母趾の度合い:軽度・中程度
足先が狭まっていなくて幅のある形であること。クッションが効いていて、地面を蹴ったときに痛くないこと。

■女性 55歳 専業主婦
外反母趾の度合い:重度
足の裏も外反母趾のために少し痛いので、クッション性の良いものにする。

■男性 27歳 販売系
外反母趾の度合い:予備軍
ブランドによって異なると思いますがクッション性が低いものコンバースやバンズなどは避けるようにしてます

ソールが薄いものより厚みのあるものの方が、足と地面の緩衝材になります。

履き心地は良くても歩くと痛いといった場合は、同じメーカーの靴でもソールの厚みが違ったりするので確認してみるといいでしょう。

試着をして確認する

靴を購入するときには、サイズ確認のために試着をして購入することもあると思いますが、外反母趾の方は特に一度試着することをおすすめします。

靴もメーカーによってサイズに差がありますし、踏み込みのしやすさ、履いた時のソールのアーチのフィット感は実際に履いてみないと分かりません。

必ず試着をして確認するという回答も多かったです。

■女性 23歳 サービス系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
履き心地を大事にします。試着は必ずして、歩いてみたり、飛んでみたりなど色々な動きをしても痛くならないかどうかをしっかり試した上で履きます。

■女性 30歳 専業主婦・主夫
外反母趾の度合い:軽度・中程度
必ず一度は試着をしてから買うことです。履かないでネットで買ってしまうと、コブの部分が当たって痛かったことが何度もあったので。

■女性 28歳 サービス系
外反母趾の度合い:予備軍
何個か試着をしてつま先の方がなるべく広がっているものを選んでいます。サイズはなるべく自分のサイズに合ったものを選ぶように最近はしています

基本的には店頭で試着をすることになると思います。

ただし、あまり知られていませんが、Amazonの「プライム会員」であれば、ほとんどの靴が自宅で無料試着できるPrime Try Before You Buy」というサービスを利用できます。

自宅だと、人目を気にせずに、時間をかけて吟味できるのでおすすめですよ。

外反母趾の方におすすめのスニーカー10選

外反母趾の方160名名に「最大3足まで複数回答可」の条件で靴・スニーカーを回答してもらいました。

この章では、票数の多かったスニーカーをランキング形式で上位順に紹介します。

1位:無印良品「疲れにくいスニーカー」ソールに工夫があり幅も少し広めのおしゃれスニーカー

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外反母趾で悩む多くの人から支持を得ているスニーカーは、無印良品の「疲れにくいスニーカー」です。

土踏まずと指のつけ根部分には、しっかりとした厚みを持たせた作りになっており、歩く時の踏み込みの補助をしてくれます。

また、つま先部分は少し幅広なつくりになっているため、適度なゆとりができます。

素材はキャンバス(布)生地でできているため、外反母趾の刺激も軽減。

更に価格が3,000円を切っているのも魅力です。

カラー展開も豊富なので、使い分けのために何色か持っていても後悔しないでしょう。

■女性 25歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
インソールがしっかりしているにも関わらず、比較的安価で買えます。外反母趾のため、土踏まずがうまくパフォーマンスをしてくれなく、その役割をカバーするためにインソールを別購入しているのですが、この商品はしっかりしたインソールが備われているので、長時間歩いても疲れません。

■男性 28歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
足先がゆったりつくられているので、外反母趾の私が長時間身に着けていても、足が痛くならなかったからです。また、デザインもシンプルでどこでも履いていけるので気にいっています。

■女性 55歳 専業主婦・主夫
外反母趾の度合い:重度
履き心地が良いだけでなく、足が疲れにくい気がします。デザインもシンプルなので、色んな洋服に合わせやすいところもオススメです。

2位:ニューバランス「996」きれいめスタイルにも合わせやすい優等生

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ニューバランスは100年以上の歴史のあるスニーカーブランドです。

もとは、偏平足の治療のための矯正靴を製造していたこともあり、足の構造や「歩く」動作の研究を重ねて靴を製造しています。

どのシリーズも足の裏のアーチを支えてくれるので、外反母趾で乱れた足の裏のアーチ構造を補正してくれます。

スムーズな歩行を誘導するインソールを内装していのも魅力です。

CM996はスマートな見た目のため、スニーカーを履いた時の「ボテッ」とした悪目立ちがありません。

スカートと合わせても相性抜群。かっちりしたスカートに合わせると抜け感が出て印象が優しいスタイルになりますよ。

■女性 45歳 専業主婦・主夫
外反母趾の度合い:軽度・中程度
今現在履いていて、今までになくあまり痛みを感じなかった靴だったからです。頻繁に履いていると外反母趾のところから穴があいていくのですが、今回はまだあいていないので、あっているのかなと思いました。

■女性 43歳 サービス系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
ニューバランス996は軽い外反母趾の方でも長時間履いてて痛くならないこととクッション性も高く歩きやすいので足全体にも負担が少なく快適だからです。

■女性 42歳 生産工程系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
作りも可愛くて幅広。程よい柔らかさで歩きやすい。足が痛くなりにくいのもよい。また、いろんな服に合わせやすく1番出番が多い。

3位:アディダス「スタンスミス」レザースニーカーの大定番でビジネス使用にもあり

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スタンスミスは、スニーカーの定番商品で、ビジネスシューズとしても利用しやすいデザインが特徴。

レザーなので、他のスニーカーと比べて革は硬めですが、ヒールや革靴などに比べてると断然にやわらかいです。

そのため、ビジネス用として外反母趾向けのスニーカーを探している方にはおすすめしたい一足

革は天然皮革ではないので、そこまで足に馴染むわけではないですが、ほどよく厚みはあるのでやわらかく足を包んでくれますよ。

重度の方には別のスニーカーをおすすめしますが、予備軍、軽度・中程度の方で、とにかくシンプルさを重視したい人には最適です。

■男性 21歳 サービス系
外反母趾の度合い:予備軍
履いても全く足が痛くならず、自分の足にしっくり来るので履き心地がとてもいいことがあります。また、様々なファッションに合うという汎用性の高さも選択した理由です

■女性 41歳 サービス系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
幅も広めでゆとりのあるサイズ感が気に入っています。革も柔らかめなので、履いていくと足に馴染みやすいところも良いです。

■女性 35歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
足の先が窮屈な感じがなく、長時間履いていても疲れないです。外反母趾が痛くなることもないです。デザインもオシャレな物が多いので、新しいスニーカーを探す時も必ず最初にスタンスミスを探します。

4位:ナイキ「エアフォース1」横幅の広さで選びたいならコレ

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ナイキのスニーカーは横幅が狭いものが多いですが、エアフォース1だけは他の一般的なスニーカーと比較しても横幅は広めに作られています。

そのため、とにかく幅広なスニーカーが良いという方にはおすすめ。

ただ、革は頑丈でかたいため、外反母趾が重度の方には少し履きにくいかもしれません。

エアフォース1とネットで検索すると真っ先に出てくるのは、定番の真っ白なロータイプ。

真っ白のシンプルかつボリューム感があるシルエットで、ファッションにも合わせやすいので幅広い世代に人気です。

■女性 36歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
素材は固そうに見えるけれど、きつ過ぎるサイズを選ばなければ外反母趾が痛むことはない。柔らかい素材ばかり探すとデザインがおしゃれでない場合があるが、これは使いやすいデザインでおすすめです。

■男性 34歳 農林漁業系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
幅が広くてとても履きやすく、走ったりするなど少し激しめの運動をしても足を圧迫する事が無く外反母趾が痛くなりにくいから。

■男性 35歳 サービス系
外反母趾の度合い:予備軍
足首がしっかり固定でき、つま先へ過度な刺激がいかないから。また、つま先が程よく広い。かっこいい靴のため、防止以外にも、ファッションとしても楽しめる。

5位:コンバース「キャンバスオールスター」やわらかいキャンバス生地で突出部の刺激を抑えられる

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コンバースのスニーカーといえば誰でも1度は見たことがあるのではないでしょうか。

キャンバスオールスターがどうして長年愛されてきているのかは、どんなコーディネートに合わせても邪魔をしないからと言えるでしょう。

素材はキャンバス(布)生地なので、足への刺激感はとても少なく履けます

また、価格が安くカラーバリエーションが豊富なのも魅力です。

ただ、クッション性はほかのスニーカーに比べて衝撃の吸収性があまりないので、衝撃で外反母趾が痛む方はインソールを使うなどして工夫して履くといいです。

■女性 37歳 専業主婦・主夫
外反母趾の度合い:予備軍
色が豊富で選びやすい、様々な服に合わせやすい、布生地部分が柔らかく長時間履いても疲れにくい、汚れても洗いやすいため

■女性 51歳 農林漁業系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
コンバースのオールスターが好きで、それしか買っていません。今まで買ってきたオールスター全て、外反母趾の痛みを感じずに長時間歩くことができたので、おすすめできると思いました。

■女性 26歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
足が痛くならないこと、デザインがシンプルなのでどのような服にも合いやすいので使いやすいこと。どの年代の方でも利用しやすいこと。

6位:無印良品「かかとの衝撃を吸収するスニーカー」暑い日に履きやすい軽々快適スニーカー

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1位の無印良品「疲れにくいスニーカー」に比べると踵に厚みがあり、歩行の着地の衝撃を吸収してくれます

つま先が縦に広い設計になっているので衝撃が外反母趾につらいという方は、ゆったりサイズを選んで中敷きを1枚追加してもよいでしょう。

縦幅は十分な高さがあるので、きつくなりませんし、横幅に余裕が出ます。衝撃吸収を上乗せできますよ。

生地が薄手で通気性が良いため、長時間履いても蒸れにくく快適に履けます。

■女性 28歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
足全体にバランス良く体重が掛かってくれている感じがあるからです。つま先も圧迫感がないので痛くならずに履けます。

■男性 38歳 専門的・技術系
外反母趾の度合い:予備軍
私の感覚ですが、他のシューズよりゆとりが生まれるように疲れている感じがするので履いた感じ縛り感がなく、非常に良い履き心地です。

■女性 28歳 サービス系
外反母趾の度合い:予備軍
価格もお手頃で履き心地もよく、柔らかい生地なので足に程よくフィットするので比較的楽に履けてあまり足が痛くならなかったため。

7位:ナイキ「エアマックス90」足元に存在感を出しつつ歩きやすさを求めたい人に

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今も人気のあるダッドスニーカー。ダッドスニーカーとは、厚めの靴底に全体的にどっしりした見た目のスニーカーを指します。

ロングスカートやマキシ丈のワンピースのコーディネートの時にボテッとした印象になってしまいがちですが、重厚感のあるスニーカーと合わせることで、足元に存在感が出てメリハリをつけてくれます

モノトーンやシンプルな服が多い方は、思い切ってビビットなカラーのエアマックスと合わせてみると差し色がコーディネートのワンポイントになります。

エアマックスの代名詞ともいえるソール部分のエアでクッション性が高く踵を蹴り上げる補助をしてくれるので歩きやすさはお墨付きです。

■女性 28歳 サービス系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
歩いた時のクッションがしっかりしているのと、履いた時に爪先の部分が少し広間なのでキツさとかも感じなくていいと思うからです。

■女性 23歳 サービス系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
厚底になっているので、沢山歩いても疲れにくく、痛くなりやすいのがポイントです。また、デザインも可愛いので、おしゃれに履きこなせることが良いです。

■女性 31歳 販売系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
人気モデルでデザイン性も高く、空気を含んだわうなクッションがしっかりしているので履き心地も抜群に良いと思います。

8位:ニューバランス「574」たくさん歩く人の強い味方パンツスタイルにばっちり

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ニューバランス「500」番シリーズは舗装された道路以外のオフロード向けシューズとして製造されています。

ソールが軽いので長時間の歩行も心配ありませんし、つま先部分も丸みがあるので外反母趾の大敵、突き出た部分の圧迫が少なく履いていられます

574は、衝撃吸収性の優れた素材をソールに採用し、靴裏の凹凸が大きなつくりになっているのも特徴。

階段の昇降が多い、乗り換えで歩く、立ち仕事の多い人はもちろん、足場の悪いアウトドアをする方はニューバランスを選ぶ際はこちらが向いています。

普段使いの靴とは別に通勤移動のための歩きやすい靴を探している人、履き心地重視でニューバランスを選びたい人はこちらがおすすめです。

■女性 45歳 運搬 ・清掃・包装系
外反母趾の度合い:重度
このスニーカーは他社メーカーのものに比べて若干幅が狭い感じがありますが、スエードとメッシュが使われており軽くとても履き心地が良くなっています。外反母趾部を上手にサポートしてくれます。

■女性 26歳 専業主婦・主夫
外反母趾の度合い:予備軍
横幅が広いからです。他の型も履いたことはありますが、こちらの型が一番自分の足にあっていると感じます。

■女性 28歳 事務系
外反母趾の度合い:予備軍
底がすごく柔らかく曲がり、歩きやすく、横幅もしっかりあるのでとてもおすすめです。痛みを全く感じなく、とても好きなスニーカーです。

9位:ニューバランス「373」いろんな世代でおしゃれに履きこなせるスニーカー

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こちらは574に比べつま先部分がすっきりした設計で、スタイリッシュ性重視なおしゃれ履きしたい人向けのニューバランスです。

たくさん歩かない街歩き程度の人はこちらで十分疲れにくく、つま先の圧迫もさほど気になりません。
外反母趾を保護、悪化予防しつつ、足元のおしゃれを楽しむことができます

キッズサイズもありユニセックスのデザイン・カラーが豊富なので、カップルや家族でお揃いで履くことができます。

我が家は3歳の息子と1歳の娘がお揃いで仲良く履いています。息子がサイズアウトして娘にお下がりしても全く劣化せずに履いています。しっかりしたスニーカーは物持ちが良いので長く愛用できるのもうれしいですね。

■女性 32歳 事務系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
柔らかいので、長時間履いていてもつらくなりません。また、生地が薄いものだと骨の出ている部分から破れたり穴が開いたりするので、分厚めの記事が良いと思っています。

■男性 52歳 サービス系
外反母趾の度合い:予備軍
スニーカーの重量が軽いこと。足の大きさにぴったりフィットすること。長時間履いていても痛くならないこと。

■女性 28歳 会社経営・役員
外反母趾の度合い:軽度・中程度
幅が広くて柔らかいので、外反母趾への負担を心配する必要が一切ないから。どれだけ歩いても痛くならない。ファッションとしても取り入れやすいのでおすすめしたい。

10位:ナイキ「エアリフト」圧迫の辛い人はその日の状態に合わせやすい

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ナイキのエアリフトは、他のスニーカーとの大きな違いは足袋のように親指が分かれています。

靴ひもがなく、マジックテープがついているのでサイズ調整、着脱が楽です。

外反母趾の突出部が靴に少し当たっているだけで痛くて辛い、親指が曲がって人差指に当たると痛いという悩みの方が多くいます。

エアリフトは親指が単独になり、指同士がぶつかって出る痛みが軽減され、親指部分はゆったり作られているので突出部の圧迫も抑えられます

ただし、エアリフトのサイズ展開は1cm刻みでハーフサイズがないため余裕をもってワンサイズ上を選びます。

指が分かれているので履くときは5本指靴下か足袋ソックスを着用するか、サンダルのように素足で履きましょう。

■女性 53歳 建設 ・採掘系
外反母趾の度合い:軽度・中程度
エアリフトは、紐ではなく甲と踵部分のベルトで締め付けるので足の前方部分にゆとりがあり、外反母趾の原因となるサイドからの締め付けがない様に親指部分が仕切られているにが良いと思います。

■女性 44歳 専業主婦・主夫
外反母趾の度合い:軽度・中程度
親指と人差し指の間が開くため、足指の体重のかかり方が均一になりやすく負担が少ないです。重さも非常に軽いし、メッシュ素材で通気性も良いので年中通して履きやすくおすすめです。

■女性 43歳 サービス系
外反母趾の度合い:予備軍
少し大きめのサイズを履くことで足の指が長くても履けることと、足の甲で押さえられるので、歩きやすい。そして、ソールも柔らかいので、足が痛くなりづらいです。

まとめ

どんな人も生活するうえで歩く動作は必ず必要になります。

外反母趾になってしまうと、履ける靴に制限がかかってしまったり、ひどい人は痛みをかばって歩き方が悪くなり足の別の部分を痛めてしまうこともあるでしょう。

腰を痛めてしまったりそれが原因で姿勢が悪くなり見た目の印象が変わってしまう事もあります。

何より悲しいのはおしゃれを楽しめなくなってしまう事です。この記事を参考に、外反母趾を悪化させないように自分に合った靴を選んでみてください。

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